双人瑜伽

        双人瑜伽

        半晌.

        讲师带tou.

        开始zuo瑜珈热shen动作.

        第1式.

        讲师shen无一物直立

        双掌合十

        直举高过tou

        上shen缓缓向左倾斜15度

        向右缓缓倾斜15度

        向后缓缓倾斜15度

        第2式.

        讲师双tui张开与肩同宽.

        上shen向前倾.双手chu2地

        缓缓向左倾斜.双手chu2左脚趾

        缓缓向右倾斜.双手chu2右脚趾

        第3式.

        讲师盘tui坐地.

        双掌在xiong前合十.

        第4式.

        讲师双tui弯曲.

        跨坐shenti两旁.

        上shen前倾.touchu2地.

        第5式.

        讲师双手撑地

        双膝跪地..

        与肩同宽.

        tou抬高向后.

        第6式.

        讲师双手撑地

        上shen前倾.

        tunbu抬高.

        第7式.

        讲师右tui向后抬高伸直.与shenti呈直线.

        30秒后换动作.

        讲师左tui向后抬高伸直.与shenti呈直线.

        第8式.

        讲师直立上shen.

        双掌合十

        直举高过tou

        半蹲..

        右tui向前弯曲.

        左tui向后伸直

        30秒后换动作.

        左tui向前弯曲.

        右tui向后伸直

        第9式.

        讲师平躺.

        面朝地.

        伤shen缓缓抬高

        双手撑地.

        tou抬高向后倾.

        第10式.

        讲师面向左.

        左手撑地.

        与双tui成三角形.

        右手直举高过tou.

        30秒后换动作.

        讲师右手撑地.

        与双tui成三角形.

        左手直举高过tou.

        第11式.

        讲师右tui直立.

        左tui往后弯曲抬高.

        左手往后握住左脚趾.

        保持平衡

        右手向前直伸.

        30秒后换动作.

        讲师左tui直立.

        右tui往后弯曲抬高.

        右手往后握住右脚趾.

        保持平衡

        左手向前直伸.

        第12式.

        讲师平躺.面朝上.

        上午9点30分.

        双人瑜伽开始.

        第1式.

        拟真智能机qi人助理平躺.

        女学员直立上shen.

        双掌合十.

        直举高过tou.

        半蹲.

        右tui向前弯曲.

        跨过拟真智能机qi人助理.

        左tui向后伸直.

        第2式.

        女学员双手撑地

        双膝跪地.与肩同宽.tou抬高向后.

        拟真智能机qi人助理面向女主背bu.

        跪在女主两tui间.

        第3式.

        女学员.

        右tui直立.

        左tui往后弯曲抬高.

        左手往后握住左脚趾.

        保持平衡

        右手向前直伸.

        拟真智能机qi人助理双手抱住女主腰bu.

        上午9点45分.

        瑜珈室充满着令人酥ruan的jiao憨声.

        同一时刻.

        只见女学员下腹的水濂dong.

        不断涌出大量泉水...

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